Cum să faci gimnastică aerobică de acasă

Exercițiile de gimnastică aerobică sunt eficiente dacă vrei să scapi de kilogramele în plus sau dacă vrei să te menții într-o formă optimă. O oră de exerciții te ajută să „arzi” între 250 și 500 de calorii. Ca să le faci acasă, trebuie să îndeplinești anumite condiții. Află care sunt acestea!

Capacitatea de a face efort. Ești capabilă să faci efort în ritm susținut? Ți-o permite starea de sănătate sau de antrenament? Consultă un specialist înainte de a începe setul de exerciții adaptat puterilor tale.

Cumpără-ți DVD-uri specializate. Există pe piață o muțime de DVD-uri cu exerciții de aerobic pentru începători sau pentru avansați.

Alege haine și încălțăminte potrivită. Nu e un moft: hainele, ca și încălțămintea, trebuie să fie confortabile, și potrivite cu tipul de activitate căreia i te dedici. Pantofii de sport, în special, trebuie să fie pe măsură, cu talpă elastică, și din materiale care îți lasă piciorul să respire. Hainele trebuie să fie din fibre naturale, și un pic mai largi, ca să poată lăsa pielea să respire și să rețină excesul de transpirație.

Alege cel mai bun timp al zilei. În principiu, poți să faci exercițiile oricând în timpul zilei, dar se recomandă să le execuți dimineața. Și după-amiaza târziu e o perioadă permisă – însă în niciun caz după lăsarea nopții, pentru că vei avea probleme să adormi după mișcările pline de energie.

Alege dieta potrivită. Gimnastica aerobică merge mână-n mână cu o dietă alimentară potrivită. Dacă vrei să pierzi în greutate, optează pentru dieta hipocalorică.

Tehnici pentru a da volum părului fin și moale

Ai părul moale, fin, aproape lipit de cap şi care stă coafat numai câteva ore după spălare? Nu eşti singura care trece prin asta! Ca să rezolvi această problemă, încearcă trucurile de mai jos. Vei rămâne uimită de rezultate.

Înainte să te dai bătută în încercarea de a-i da volum podoabei capilare, trebuie să ţii cont de faptul că, pe lângă „textura” lui fină, o moştenire genetică mai „păcătoasă“, părul arată în acest fel şi din cauza obiceiurilor tale defectuoase de înfrumuseţare.

De exemplu, dacă îl prinzi tot timpul la fel şi ai aceeaşi cărare, firele de păr din zona respectivă se subţiază şi apoi se rup. În plus, nu-l pieptăna imediat după ce-ai ieşit de la duş, deoarece îi va dispărea elasticitatea şi cosiţele tale vor fi întinse în exces, pierzându-şi astfel volumul natural.

Produse speciale,în funcţie de nevoi

Firele de păr se încarcă şi se încurcă, dând coafurii un aspect neplăcut, dacă foloseşti produse de îngrijire nepotrivite. Alege un şampon care hidratează şi intensifică circulaţia la nivelul scalpului, care întăreşte şi curăţă delicat podoaba capilară, fortifică rădăcina şi îi conferă părului o luminozitate aparte. Încearcă să foloseşti balsamul doar o dată pe săptămână, mai ales dacă ai părul lung şi drept, pentru că o să devină şi mai moale.

Usucă-ţi părul cu föhnul!

După ce te-ai spălat pe cap, lasă părul câteva minute să se usuce acoperindu-l cu un prosop pufos, care să absoarbă umezeala. Şterge-l uşor, fără a-l agresa prin frecare. Nu-l lăsa să se usuce natural, pentru că firele de păr îmbibate cu apă vor sta apoi lipite de cap. De asemenea, modalitatea în care-l usuci cu föhnul poate să-ţi garanteze o coafură mult mai electrizantă. Aparatul care usucă părul trebuie ţinut în direcţia opusă creşterii firelor, iar tu trebuie să înclini capul într-o parte şi în alta. Nu în ultimul rând, pentru rezultate impresionante, alternează aerul cald al föhnului cu cel rece.

Cum se obţine o bună fixare

Fixativul, serul, spuma şi toate celelalte produse de styling, menite să facă părul să pară mai bogat, trebuie aplicate cu moderaţie. Alege-le pe cele care conţin silicon, deoarece nu permit firelor de păr să se turtească şi dau un luciu aparte coafurii. Distribuie spuma de păr cu ajutorul unui pieptene sau al unei perii, ca să eviţi îngrăşarea rădăcinii, iar fixativul pulverizează-l de la distanţă, după ce ai terminat de aranjat cosiţele.

Ce variante mai ai

Ca să obţii volum, tunde-ţi părul în scări. Mai poţi încerca şi accesoriile de păr pentru volum, cum sunt bureţii pentru cocuri şi agrafele. Taparea părului este şi ea o metodă clasică de a avea un păr plin de vitalitate. Ai nevoie de un pieptene cu dinţi deşi, cu care să „înfoiezi“ părul începând din creştet. Aplică apoi puţin fixativ sub şuviţe, pentru a dura mai mult timp. Dacă rămân fire de păr dezordonate, dă uşor cu o perie peste ele până obţii forma dorită.

Află cum poţi obţine o culoare intensă a părului, fără a te vopsi

Vrei să îţi înfrumuseţezi culoarea părului, dar nu ai vrea să apelezi la substanţe chimice? Poţi încerca metodele naturiste de colorare a părului şi vei fi încântată de rezultate.

Păr negru
                Amestecă o jumătate de cană de oţet de vin cu un sfert de cană de sos de soia. Această soluţie îţi va hrăni părul în profunzime şi are un pigment brun care va acţiona asupra firului de păr, mărind intensitatea culorii. Păstrează pe păr acest amestec timp de 15-20 de minute şi apoi clăteşte bine.

Păr roşcat           
                După ce îţi speli părul cu şampon, clăteşte-l cu suc natural de merişor şi vei putea admira apoi nuanţele de roşu intens pe care părul tău le va reflecta.

Păr blond
                Pentru părul blond, cel mai bun tratament pentru intensitatea culorii este ceaiul de muşeţel. Fă ceaiul foarte concentrat şi aplică-l pe părul uscat. Dacă se poate, ar fi bine să-ţi usuci părul apoi la soare, şi nu cu foehnul. Lasă ceaiul să acţioneze timp de 20 de minute, spală-te cu şampon şi apoi clăteşte bine cu apă călduţă.

Cum să îţi faci o coafură de tip corset în mai puţin de 10 minute

                Ţi-ai dorit dintotdeauna să îţi poţi face singură, acasă, o coafură elegantă şi sofisticată care să arate la fel de bine ca cele ale stiliştilor, dar nu ai reuşit? Îţi venim în ajutor cu un tutorial video super practic la finalul căruia vei arăta fantastic.

Coafura pe care ţi-o propunem astăzi se numeşte "coafura corset", întrucât modul în care sunt prinse şuviţele de păr din spate este asemănător cu acest articol vestimentar atât de popular începând cu anii 1800.

Deşi la prima vedere pare greu de efectuat, look-ul este unul de dificultate medie şi te asigurăm că până şi cele mai neîndemânatice mâini îl pot finaliza în timp record. Aşadar, înainte de toate, înarmează-te cu o perie şi descurcă-ţi părul.

Dacă vrei ca înfăţişarea ta finală să arate exact ca cea a lui Mimi, atunci urmează mai întâi paşii din acest tutorial video: vei obţine bucle sexy şi pline de volum. Nu trebuie însă neapărat să mergi pe idea ei - un păr îndreptat cu placa va arăta la fel de bine cu mini-corsetul în spate.

Mai apoi fă rost de câteva agrafe de păr şi urmează paşii pe care ţi-I recomandă în tutorialul de mai jos:

Cele mai inspirate 5 tunsori cu breton

                Starurile îţi dau exemple numai bune de urmat.
                Aşa cum spuneam săptămânile trecute, bretonul revine în forţă şi nu se lasă înduplecat până nu este pus în practică. Cel mai sexy breton este curajos, lung şi dat într-o parte, sau tuns atent, pentru a încadra perfect trăsăturile.

             

   LUNG ŞI DAT ÎNTR-O PARTE. Acest tip de breton este potrivit oricăreia dintre noi. Indiferent de forma feţei, textura părului şi lungimea acestuia, bretonul acesta îţi va da un aer misterios şi foarte hot! Cere-i stilistului tău să îţi tundă bretonul într-o parte, atfel încât şuviţele să se piardă uşor în restul părului. Pentru a-l aranja, dacă este suficient de lung, îl poţi prinde după o ureche cât e umed şi îl poţi lăsa să se usuce de la sine. Altfel, piaptănă puţin produs de styling pe părul umed şi direcţionează uscătorul de la rădăcină spre vârfuri – vei domoli toate firele rebele.

              

  LUNG ŞI BOGAT Bretonul acesta îţi asigură un aer foarte cool, specific anilor 60. Te va prinde perfect dacă ai părul mai gros (firele subţiri au tendinţa să stea dezordonate) şi poţi conta pe el că îţi va alungi trăsăturile dacă ai faţa ovală. Evită această tunsoare dacă ai multe vârtejuri în frunte – pot determina o separare supărătoare a firelor. Pentru a reproduce lookul Oliviei Wilde, aplică un produs de styling pe părul umed şi usucă-l cu o perie. La final treci peste şuviţe şi o placă de îndreptat părul – te va ajuta să ordonezi vârfurile peste frunte. Dacă şuviţele din breton încep să se separe peste zi, poţi pulveriza puţin şampon uscat şi poţi masa uşor cu buricele degetelor – vei repara situaţia rapid.

LUNG ŞI TUNS PENTRU ÎNCADRAREA FEŢEI. Bretonul care îţi ajunge chiar la colţurile externe ale ochilor îţi pun în valoare pomeţii. Acesta este un truc de care este bine să ţii cont dacă forma feţei tale este ovală sau rotundă. Foloseşte un pieptene mic pentru a îndepărta părul de pe faţă atunci când îl usuci – vei obţine volumul de care ai nevoie. Apoi trasează o cărare pe mijloc şi domoleşte vârfurile cu o placă de păr. Desigur, pentru că lookul atrage atenţia asupra ochilor, ar fi minunat să profiţi şi să aplici un eyeliner ireproşabil.

                LUNG ŞI RĂSFIRAT Bretonul purtat de Alexa Ghung este cool şi curajos, nu atent finisat şi cuminte. Acea separare a şuviţelor chiar pe frunte este extrem de jucăuşă şi adaugă un strop de imperfecţiune voită lookului. Tot ce trebuie să faci este usuci cu mişcări alerte părul până când rămâne doar parţial umed. Apoi treci de câteva ori o perie prin păr şi îl lasşi să se usuce natural. Acest tip de breton se potriveşte oricui, atâta timp cât este suficient de dezordonat.

                BRETONUL SCURT Bretonul mini transformă tunsorile scurte, ca cea a lui Ginnifer Goodwin. Pare ceva mai ingenuă, nu-i aşa? Mai mult, subţiază faţa rotundă şi restabileşte proporţiile unei frunţi înguste. Cere-i stilistului să tundă bretonul cam la patru centimetri deasupra sprâncenelor, iar după ce speli părul, lasă-l să se usuce natural, apoi aplică puţină cremă modelatoare. Lookul este mai cool atunci când orientezi acest tip de breton într-o parte.