Social Icons

vineri, 29 noiembrie 2013

Gimnastica de dimineata si alte trucuri de trezit in forta

         Gimnastica de dimineata nu te ajuta doarca sa-ti mentii silueta. E un energizant natural si rapid in diminetile neprietenoase de toamna tarzie. Cand trezirea pare o misiune imposibila ti-o recomandam la pachet cu alte trucuri eficiente.
         Ultimile zile sunt doar debutul unui lung sir de asemenea dimineti ce ne asteapta in aceasta iarna. Stii modelul ultimilor ani! Si totusi, unele lucruri nu se schimba. Cum ar fi jobul tau, la care trebuie sa te prezinti fara intarziere, odihnita si gata de actiune. Iata aici cateva sfaturi utile pentru a infrunta cu succes diminetile demotivante de toamna tarzie sau mai bine spus, inceput de iarna.
                  Gimnastica de dimineata schimba perspectiva unei ierni mohorate
         Stiu, pare greu sa accepti ca in fiecare dimineata, pe langa faptul ca abia te dezmeticesti, trebuie sa folosesti 10 minute pentru sport. Mai degraba ai mai lenevi in timpul asta… Ei bine, de aici vine si lipsa de energie care te chinuie toata ziua. Incearca macar o saptamina programul nostru si daca nu te-am convins, poti renunta.
         1. 10 minute de miscare intensa dicteaza tonusul zilei!
Nu spune nimeni ca trebuie sa incepi dimineata ca o sportiva in cantonament. Insa cum te-ai trezit, incearca sa te dezmortesti prin cateva intinderi si genuflexiuni simple. Aceste exercitii iti vor pune sangele in miscare, eliminand sentimentul de oboseala cronica. Chiar daca in prima zi iti vor trosni articulatiile si vei simti ca podeaua se invarte cu tine, aminteste-ti ca niciun inceput nu este usor si ca totul devine mai simplu prin repetitie. Ritualul va fi mai usor de repetat daca-l convingi si pe iubitul tau sa exerseze cot la cot cu tine. Nu uita: activitatile in cuplu sunt cheia unei relatii pretioase.
         2. Nu trage perdelele decat daca este absolut necesar!
Daca dincolo de ferestrele locuintei tale se intinde un peisaj imbietor precum un parc, un lac sau o oaza de liniste intre blocuri, atunci e pacat sa il surprimi in spatele unor perdele. Lasa lumina diminetii sa patrunda in mod natural in camera ta. Odata ce simte caldura primelor raze, organismul va iesi automat din starea de hibernare. Poti avea surpriza de a te trezi inaintea teribilei alarme pe care ai setat-o. Daca insa locuiesti intr-o zona aglomerata si luminata permanent, blocheaza partial lumina artificiala, care nu este deloc recomfortanta.
         3. Creaza-ti un ambient ideal pentru odihna
In primul rand, pastreaza camera perfect aerisita. Sub nicio forma nu fuma acolo unde dormi si nu incarca apoi aerul cu odorizante puternice, care iti vor cauza ulterior migrene violente. Permite-i creierului tau sa se oxigeneze perfect, alungand mirosurile puternice si atmosfera incarcata.
Apoi, ingrijeste-te de trupul tau, care nu trebuie sa fie niciodata deshidratat noaptea. Un pahar cu apa pe calorifer sau in apropierea acestuia este o metoda simpla si eficienta pentru a pastra umiditatea. De asemenea, pastreaza un pahar cu apa si pe noptiera. Este remediul ideal pentru a evita buzele uscate de dimineata. Ai mare grija ce saltea alegi, aceasta fiind direct responsabila pentru jumatate din calitatea somnului tau. Daca este prea moale, salteaua poate provoca in timp deformari ale coloanei vertebrale. Daca este prea tare, nu vei avea niciodata un somn linistit.
         4. Incearca sa adormi la aceeasi ora, in fiecare noapte
Tuturor ne este familiara notiunea de „ceas biologic”, insa foarte putini dintre noi stiu cum sa il regleze iar si mai putini reusesc cu adevarat. Stiu, este un efort incredibil de vointa sa adormi la miezul noptii sau chiar inainte, mai ales sambata seara, cand vrei sa iti traiesti viata din plin, recuperand distractia pierduta in timpul saptamanii. Cu toate acestea, e posibil sa fii tentata sa repeti acest episod si duminica, motiv pentru care trezirea de luni va fi mereu un cosmar. Cauta sa adormi la aceeasi ora, in fiecare seara sau daca nu se poate, macar la ore apropiate. Vei avea placuta revelatie de a te trezi de dimineata fara alarma. Organismul tau este foarte inteligent si va adopta un nou bioritm in mai putin de trei zile.
         5. Renunta la cofeina, macar pentru o vreme
Desi are si efecte benefice, cofeina iti afecteaza grav somnul, impingand cat mai departe ora de culcare. Evident, bioritmul tau va fi dat peste cap, in ciuda tuturor eforturilor pe care le-ai depus sa il construiesti. Prin urmare, evita sa bei cafea seara si incearca sa o inlocuiesti pe cea de dimineata cu un ceai. Teina este la fel de eficienta ca si cofeina, avand insa un efect mai indelungat si mai putin nociv pentru organismul tau. Nu uita ca dependenta de cofeina nu face decat sa ii reduca din eficienta, iar efectul de „trezire instantanee” este adesea urmat de o stare de agitatie inexplicabila, total diferita de cea generata de gimnastica de dimineata si gresit catalogata drept „energica”.

joi, 28 noiembrie 2013

Cum iau naştere tendinţele în modă?

         Te-ai întrebat vreodată cum se întâmplă cadesignerii să creeze în acelaşi sezon piese vestimentare similare? Ne-am putea imagina că oamenii din industrie se întâlnesc în cadrul unor conferinţe "topsecret" conduse de Anna Wintour pentru a decide viitor modei, dar evident, acesta nu ar fi răspunsul corect.
         Designerii nu au aceleaşi idei simultan, dar trăiesc într-o lume în care informaţia circulă cu viteza luminii şi inevitabil ajung să fie influenţaţi de aceleaşi filme, expoziţii de artă, streetstyle, muzicieni sau actori. Ideile pentru colecţii pot veni din cultura pop a entertainment-ului, cum ar fi costumele purtate de actriţe în filme sau direct din cultura străzii.
Şi totuşi, care este răspunsul? De ce sezonul acesta numeroşi designeri au propus paltoane supradimensionate în culori pastel, rochii tip-lenjerie sau cizme peste genunchi?
         De fapt, tendinţele în modă iau naştere printr-un proces lent. Ele sunt rezultatul unei analize profunde a unor factori diverşi: noile dezvoltări tehnologice, schimbările în artă şi arhitectură, schimbările politice, sociale şi economice şi nu în ultimul rând comportamentul consumatorilor. Toate aceastea sunt atent analizate de către experţii în domeniu, care ulterior îi consultă pe designeri înainte de a începe procesul de creaţie.
         Câţiva designeri ajută acest proces de formare a tendinţelor, deoarece colecţiile lor sunt mereu cu un pas înainte şi au curajul să creeze look-uri noi şi inedite. Miuccia Prada, Marc Jacobs, Phoebe Philo şi Nicolas Ghesquiere sunt consideraţi a fi designerii care dau tonul şi a căror creaţii sunt apoi copiate de brand-urile de mass-market. Prada este apreciată pentru faptul că reinterpretează piesele clasice, iar Jacobs pentru stilul cu influenţe vintage.
         Un alt factor care determină apariţia tendintelor îl reprezintă materialele existente pe piaţă. Majoritatea designerilor îşi cumpără materialele pentru viitoarele colecţii de la aceiaşi producători, foarte puţini având posibilitatea să comande materiale exclusiv create pentru ei.
         Nu doar procesul de creaţie are un impact asupra tendinţelor, ci şi redactorii de modă joacă un rol în formarea acestora. Cu 5-6 luni înainte că hainele să apară în magazine, presa participă la prezentările de modă şi selectează piesele pe care ei le consideră a fi interesante pentru cititori, transpunându-le în look-uri ce vor deveni “trendy”.
         În concluzie, un trend se naşte atunci când se adresează unei largi audienţe în aşa fel încât să fie profitabil pentru designeri şi retaileri. De aceea unele piese vestimentare sunt mereu prezente indiferent de anotimp: jeanşii, clasicul tricou alb, pantofii stiletto basic, puloverul sau rochia LBD. Sunt piese atractive pentru un public larg, indiferent de vârstă sau siluetă, care nu vor dispărea prea curând din modă.
         Nu în ultimul rând consumator este cel care decide. Popularitatea unui trend depinde de tine, dacă alegi să cumperi sau nu un anumit obiect vestimentar.

miercuri, 27 noiembrie 2013

3 secrete de frumuseţe pe care să le furi de la Miranda Kerr

       Pe lista supermodelelor noastre favorite Miranda Kerr ocupă un loc privilegiat. Şi asta nu doar pentru că modelul australian ne uimeşte cu fiecare dintre lookurile ei absolut impecabile dar şi pentru că soţia lui Orlando Bloom s-a transformat în ultima vreme într-un guru al vieţii sănătoase. Ne-a învăţat să ne începem ziua cu un pahar de apă cu lămâie, ne-a spus reţeta smoothie-ului care te încarcă de energie, ne-a arătat exerciţiile din cadrul orei ei de pilates şi ne-a dezvăluit lucrurile de care nu se desparte în nicio călătorie.
       A venit acum vremea să îi aflăm şi trucurile de frumuseţe! Şi spre uimirea noastră din ritualul ei de beauty fac parte câteva mici secrete pe care le putem pune şi noi foarte uşor în practică. Te-am făcut curiosă?
       Pentru şuviţe extraordinare, Miranda pune în practică o reţetă supersimplă furată chiar de la mama ei: un amestec miraculos de ulei de măsline şi suc de lămâie. „Cel puţin o dată pe săptămână amestec sucul de la o lămâie şi ulei de măsline şi aplic mixul pe toată lungimea părului, lăsându-l să acţioneze timp de 20 de minute, iar apoi îmi spăl părul.“
       Pentru o piele fără cusur, Miranda spune că secretul ei stă în… folosirea unui spray hidratant. Ea îl strecoară în geantă şi îl foloseşte zilnic, mai ales atunci când călătoreşte. Iată o alternativă perfectă mai ales pentru pielea uscată sau sensibilă, alături de mult apreciata apă termală. Şi desigur, să nu uităm că şi alimentaţia şi stilul de viaţă al Mirandei îşi pune amprenta pe felul în care îi arată pielea: ea evită, pe cât posibil, alimentele procesate.
       Crezul ei: Niciun produs cosmetic nu va face minuni dacă nu eşti fericită. Da, e atât de simplu! Şi dacă vei privi oricare dintre pozele surprinse de paparazzi vei observa că Miranda zâmbeşte permanent, transmiţând o atitudine pozitivă. „Bunica mea era de o frumuseţe înnăscută: când zâmbea lumina o cameră întreagă. Atunci când vorbeam despre frumuseţe, mama mea mi-a spus mereu să zâmbesc cât mai des: e un truc atât de simplu care poate să îţi schimbe complet imaginea.“

marți, 26 noiembrie 2013

Dita von Teese: secretele senzualităţii ei

         Look-ul ei provocator a încins minţile tuturor bărbaţilor de pe planetă iar femeile au numit-o la unison regina senzualităţiiabsolute: Dita von Teese ne împărtăşeşte câteva dintre cele mai interesante secrete ale ei, de la trucuri de beauty la piesele de lenjerie pe care orice femeie ar trebui să le deţină în garderobă. Eşti curioasă să pătrunzi în universul ei incitant? Nu mai prelungim suspansul…
                  Despre piesele de lenjerie pe care orice femeie ar trebui să le aibă în dressing…
         „Un set de lenjerie neagră din dantelă care să îi pună în valoare corpul şi care să fie deopotrivă sofisticat şi sexy. De fiecare dată când îmi cumpăr un sutien bun îmi cumpăr şi mai multe perechi de lenjerie intimă care să i se potrivească – bikini, string sau slip retro – cam toate variantele disponibile. Poţi face şi tu asta pentru ca pe lângă că îi vei prelungi viaţa setului respectiv, îţi vei alcătui şi o garderobă hot completă. O altă achiziţe importantă: un portjartier de calitate, cu clipsuri metalice, care să complimenteze silueta. Şi îmi place şi lenjeria colorată mai ales atunci când o combin cu piese din dantelă neagră.
Nu uita nici de un halat de casă superb care să te facă să te simţi mai bine în pielea ta. Piesele pe care le porţi acasă au o mare influenţă asupra felului în care te simţi. Dacă te uiţi în oglindă şi porţi un tricou pătat sau o pereche veche de pantaloni de trening nu cred că această imagine îţi va da încredere în tine.“
                  Despre pasiunea ei pentru portjardiere….
         „Am fost dintotdeauna fascinată de portjardiere, încă de când eram mică. Niciodată nu le-am asociat sexualităţii, ci pur şi simplu credeam că sunt piese vestimentare pe care le poţi purta atunci când eşti suficient de mareîncât să porţi dresuri elegante. Îmi amintesc de epoca glamour a Hollywoodului şi de fetele pinup. În plus, cred că sunt convenabile. Decât să arunci o grămadă de bani pe dresuridoar ca să te pricopseşti cu o gaură în ciorap mai bine cumperi un portjratier şi două-trei perechi de dresuri şi dacă ţi se trage firul la unul îl arunci şi îl foloseşti pe cel de rezervă. Când îţi cumperi un portjartier, alege unul cu clipsuri metalice. Clipsurile de plastic nu ţin bine. Şi alege unul cu şase bretele, nu cu patru – îţi vor ţine marginile dresurilor mai bine.“
                  Despre rujul ei favorit şi trucurile pentru a-l face să nu dispară de pe buze
         „Ador rujul roşu strălucitor care nu lasă urme: e rujul meu favorit pentru nopţile fierbinţi. Îmi conturez mereu buzele cu creion roşu şi aplic creion şi pe suprafaţa lor înainte să aplic rujul. Apoi revin asupra conturului şi îl definitivez cu ajutorul unui lipliner. Alege un ruj mat dacă vrei să dureze mai bine.“
                  Despre legendarul ei machiaj ochi de pisică
         „Cheia succesului? Practică! Şi înainte de toate… practică! Desenez celebrii mei ochi de pisică de aproape 20 de ani. Am devenit mai bună pe an ce trece şi am observat că, chiar şi după atâţia ani de practică, dacă nu mă machiez o săptămână, îmi ies din mână. Îmi place să folosesc un eyeliner negrusub formă de gel ce are o mică pensulă pentru aplicare. Mă văd purtând acest machiaj până la 90 de ani. Nu îmi imaginez altceva. E parte din imaginea mea.“

luni, 25 noiembrie 2013

8 lecţii de frumuseţe învăţate de la Marilyn Monroe

       Imaginea divei a fost şi este muză pentru multe dintre starurile Hollywoodului, iar trucurile ei de beauty scriu în continuare pagini importante de istorie a înfrumuseţării. Dacă analizezi cu grijă fiecare apariţie a originalului sex-simbol, cu siguranţă poţi fura câteva dintre trucurile care au contribuit la imaginea ei perfectă. Noi am selectat opt astfel de exemple şi suntem sigure că îţi vor fi de folos ori de câte ori vei dori să îţi împrospătezi imaginea.
       DESCHIDE-ŢI NUANŢA PĂRULUI Cu toate că respingem total ideea că bărbaţii preferă mai de grabă blondele, trebuie să recunoaştem că schimbarea culorii părului a ajutat-o enorm peMonroe în carieră. Şi-a deschis nuanţa părului în primii ani de modeling şi nu s-a mai uitat în urmă. Pearl Porterfield, coloristul căruia i s-a datorat această schimbare, a folosit clasicul peroxid pentru a obţine acel blond – dar noi spunem să nu te aventurezi într-o experienţă atât de retro şi să încerci produsele de colorare moderne, care nu afectează atât de mult sănătatea părului.
       ASIGURĂ STRĂLUCIRE TENULUI HIDRATEAZĂ-TE Starul punea marepreţ pe aspectul pielii, tocmai de aceea nu se abătea niciodată de la ritualul de hidratare al acesteia, zi şi noapte. Brandurile pe care le folosea se găsesc şi azi pe piaţă: Elizabeth Arden şi Erno Laszlo.
       FĂ-ŢI CODIŢE Şi ne referim la cele obţinute prin machiaj, cu ajutorul eyelienrului. Aşa cum o demonstrează diva, prelungirea discretă a contului pleoapei superioare are un rezultat extrem de senzual.
       PUNE-ŢI ÎN VALOARE GENELE Se ştie că Marilyn adora genele false şi apela des la ajutorul lor pentru a-şi pune în valoare privirea. Un truc practic? Înainte să aplici firele-minune, foloseşte un aparat de întors genele pentru a-ţi curba propriile gene – în acest fel, baza va fi mai bună pentru cele false.
       AI GRIJĂ DE ASPECTUL SPRÂNCENELOR Monroe punea mare preţ şi pe forma sprâncenelor. Curbate, dar păstrate în liniile naturale, sprâncenele ei erau tot timpul impecabile. Dacă nu eşti mulţumită de aspectul sprâncenelor tale, este bine să faci o vizită unui specialist, iar apoi să respecţi forma pe care ţi-a indicat-o acesta.
       ÎNCEARCĂ RUJUL ROŞU Marilyn arăta bine cu roz, dar rujul pe care îl asociem involuntar imaginii ei este cel roşu clasic. Pentru a găsi nuanţa care ţi se potriveşte, ţine cont de culoarea pielii, dar şi de nuanţa ochilor. De exemplu, roşul-portocaliu arată senzaţional cu ochii căprui şi verzi. Roşul sângeriu este potrivit celor cu ochii albaştri, iar nuanţele fructelor de pădure sunt minunate pentru ochii negri.
       FOLOSEŞTE UN PARFUMEMBLEMATIC Când a fost întrebată ce poartă în pat, Monroe a răspuns cu dezinvoltură: „Cinci picături de Chanel No.5.“ Spunea chiar că îşi parfumează şi apa de baie cu celebra aromă. Când porneşti în căutarea parfumului favorit, asigură-te că îi oferi un răgaz esenţei să intre în contact cu pielea. Dacă îţi place şi după jumătate de oră, atunci ţi-ai găsit noua pasiune.

joi, 21 noiembrie 2013

„Young Adult” (Tânăra Adultă)

        Descriere: Toţi oamenii îmbătrânesc, dar nu toţi se maturizează. Mavis Gary e o autoare de romane de ficţiune pentru adolescenţi al cărei mariaj ajunge la capăt. Proaspăt divorţată, Mavis se întoarce în oraşul natal din Minnesota fiindcă acolo crede ea că îşi va găsi un nou bărbat. De fapt, noul ei bărbat e unul vechi, căci femeia şi-a pus în gând să-l recucerească pe iubitul ei din perioada liceului, Buddy Slade. De când Mavis a absolvit şi a plecat de acasă, Buddy şi-a văzut de viaţa lui, iar acum e însurat şi e tată, fiind fericit în căsnicia cu Beth. Numai că pentru Mavis, care e o femeie narcisistă şi egoistă asta nu contează. În cele din urmă, ea se împrieteneşte cu un fost coleg semi-paralizat, care a fost îndrăgostit de ea în timpul liceului şi care nu a reuşit să depăşească cu adevărat acea fază din viaţa lui.
       Regia: Jason Reitman
       Distribuţie: Charlize Theron, Patton Oswalt, Patrick Wilson, Elizabeth Reaser
       Durată: 94 minute
       Genul: Dramă, Comedie
       Trailer:

marți, 19 noiembrie 2013

„Împlinirea” de Sylvia Day


















Anul apariţiei: 2013
Autori: Sylvia Day
Editura: LITERA


          Seducție. Înlănțuire. Împlinire. Eva și Gideon înfruntă demonii trecutului și acceptă consecințele dorințelor lor obsesive.
          „Din clipa când l-am întâlnit pentru prima dată pe Gideon Cross, am recunoscut în el ceva după care tânjeam. Ceva ce era irezistibil pentru mine. Dar am văzut şi sufletul periculos şi rănit din interior – atât de asemănător cu al meu – de care am fost atrasă fără putinţă de scăpare. Aveam nevoie de el aşa cum aveam nevoie de bătăile inimii mele. Nimeni nu ştie cât de mult a riscat pentru mine. Cât de ameninţată am fost sau cât de întunecate şi periculoase vor deveni umbrele din trecutul nostru. Înlănţuiţi de propriile secrete, am încercat să sfidăm soarta. Ne-am făcut propriile reguli şi ne-am abandonat complet posesiunii depline...”

         O puteţi comanda de pe Libris.

luni, 18 noiembrie 2013

Cum să realizezi o coafură elegantă în 5 minute la tine acasă

           Cum să realizezi o coafură elegantă în 5 minute, fără placă, la tine acasă:
           Împletitura în 4 pentru o coafură de vis.
          Iată cum trebuie să procedezi:
1. Pe părul recent spălat şi uscat, aplicăm un ulei pentru vârfuri pentru protejarea acestora.
2. Avem nevoie de un elastic pentru păr, de spray fixativ şi de agrafe pentru păr.
3. Împărţim părul în 4 şuviţe egale.
4. Cu suviţa numărul 1 trecem peste şuviţa numărul 2, pe sub şuviţa numărul 3 şi peste şuviţa numărul 4. 5. Procedăm astfel până în josul cozii.
6. Aplicăm puţin spray fixativ pentru fixarea mai exactă a coafurii.
7. Dacă avem nevoie aplicăm agrafe pentru păr.
        Această coafură este potrivită fie pentru un eveniment important, pentru şcoală sau chiar şi lasala de fitness.

joi, 14 noiembrie 2013

„The Duchess” (Ducesa)

       Descriere: Filmul trece în revistă viaţa Georgianei, ducesă de Devonshire. O strămoaşă a prinţesei Diana, ducesa a dus o viaţă extravagantă şi promiscuă, presărată cu intrigi politice şi romantice, devenind o persoană cu influenţă în rândul elitei britanice. Frumoasă, fermecătoare şi adorată de public, ducesa de Devonshire este pusă în faţa unei alegeri dificile, trebuind să aleagă între datorie şi dragoste. Departe de partea istorica a filmului , iti arata lupta interioara a persoanjului principal si cu pricipiile societatii din acele timpuri , in opinia mea ai parte de o poveste romantica dar tot o data si etalarea unor principii la acele vremuri.
       Regia: Saul Dibb
       Distribuţie: Keira Knightley, Ralph Fiennes, Charlotte Rampling
       Durată: 110 minute
       Genul: Dramă, Istoric

marți, 12 noiembrie 2013

„Viitorul nostru” de Jay Asher, Carolyn Mackler


















Anul apariţiei: 2013
Autori: Jay Asher, Carolyn Mackler
Editura: LEDA


          Este anul 1996, şi nici jumătate din elevii de liceu din America nu au folosit vreodată internetul. Viaţa în cyberspace este la începuturi, iar reţelele de socializare nu există nici măcar în proiect.
          Şi totuşi...
          Emma tocmai a primit primul ei computer şi un misterios CD-ROM de la America Online.
          Josh este vecinul ei şi prietenul ei cel mai bun, chiar dacă din noiembrie trecut lucrurile au fost puţin cam dificile între ei. Cei doi se conectează şi se loghează...şi ajung automat pe Facebook…dar Facebook-ul nu a fost inventat încă!!!
          Josh şi Emma îşi privesc fascinaţi profilurile din viitor, peste cincisprezece ani. Soţii, prietenii, carierele, casele, destinele lor ─ totul este aici. Dar nu e ceea ce aşteptau ei; şi de fiecare dată când îşi deschid pagina, viitorul lor se modifică. Şi în timp ce se luptă cu suişurile şi coborâşurile vieţii lor viitoare, sunt obligaţi să se confrunte cu lucrurile bune ─ sau rele ─ pe care le fac în prezent.

         O puteţi comanda de pe Libris.

luni, 11 noiembrie 2013

3 exerciţii în faţa televizorului care ard 400 calorii

            1. Programul de încălzire ce precedă exerciţiile
Înainte de orice program de exerciţii este recomandată încălzirea. Exerciţiile de încălzire au rolul de a mobiliza sângele din depozite şi de a deschide vasele nutritive din muschi şi articulaţii, prevenind întinderile musculare, leziunile articulare şi chiar febra musculară!
      Pentru încălzire sunt recomandate exerciţii precum:
• alergare pe loc
• bicicleta statică
• exerciţii la stepper
      Este recomandat să faceţi aproximativ jumătate de oră încălzirea, având grijă să nu întrerupeţi deloc exerciţiile. Dacă obosiţi spre exemplu încetiniţi ritmul. Cea mai grea este în acest caz încălzirea prin alergare pe loc, aceasta arde cele mai multe calorii - în acest caz când obosiţi puteţi "merge pe loc".
            2. Exerciţii pentru coloană şi abdomen
      Exerciţiile pentru coloană şi abdomen sunt foarte utile pentru sănătatea, coloana vertebrală jucând rol nu doar în menţinerea poziţiei corpului, ci şi în sănătatea sistemului nervos. Ştiaţi că iniţial actualele exerciţii pentru abdomen au fost de fapt concepute pentru coloana vertebrală?
      Puteţi executa următorul exerciţiu: Vă întindeţi pe spate, cu braţele pe lângă corp şi picioarele îndoite la 90 de grade, cu vârfurile şi călcâiele alipite. Ridicaţi apoi bazinul de la podea fără a mişca vârfurile picioarelor (puteţi ridică şi călcâiele), braţele şi capul. Faceţi 50 astfel de ridicări, lente, rămănând în poziţia de ridicare maximă a bazinului preţ de 5 secunde.
            3. Exerciţii pentru coapse
      Exerciţiile pentru coapse au rolul de a scădea circumferinţa posteriorului, de a subţia coapsele şi totodată de a arde 300-400 de calorii. Cel mai indicat exerciţiu se efectuează astfel: Vă aşezaţi sprijinite în mâini şi genunchi, iar privirea înainte (la televizor ). Apoi ridicaţi unul din picioare spre lateral, menţinându-l îndoit de la genunchi. Reveniţi apoi în apropierea piciorului de bază însă fără a-l relaxa sau sprijini, apoi reluaţi ridicarea. Rămâneţi în poziţia maximă de ridicare 5 secunde. Faceţi 30 astfel de repetări pentru fiecare picior.

joi, 7 noiembrie 2013

„Premonition” (Premoniţia)

       Descriere: Este Joi. Cele două fete ale sale sunt la şcoală, iar pentru Linda Hanson, nu este decât o zi obişnuită. Dar totul se va schimba în momentul în care poliţia suna la uşa ei. Este informată că soţul ei Jim, a murit cu o zi în urmă într-un accident de maşină. Ea îşi ia fetele de la şcoală şi le zice. Cu greu, Linda reuşeşte să treacă peste şocul acestei zile. Dar când se trezeşte a doua zi, ea observă că nu este Vineri, cum ar trebui să fie. Este Luni, ziua săptămânii dinaintea accidentului. Ea crede că a avut un coşmar, dar următoarea zi când se trezeşte, îşi dă seama că este Sâmbăta, a doua zi după moartea soţului ei. Şi aşa trec cele 7 zile, călătorind într-un fel în trecut şi în viitor. Dar nu trece mult timp până îşi dă seama că totul se întâmplă cu un scop. Oare va putea ea să îl salveze pe Jim, acum că ştie tot ce se va întâmpla ?
       Regia: Mennan Yapo
       Distribuţie: Sandra Bullock, Julian McMahon, Shyann McClure
       Durată: 110 minute
       Genul: Dramă, Thriller

marți, 5 noiembrie 2013

„Mireasa hoţomană” de Margaret Atwood


















Anul apariţiei: 2013
Autor: Margaret Atwood
Editura: LEDA


          Miniona Tony Fremont, inteligentă şi ciudată, cu talentul de a rosti cuvintele de-a-ndăratelea ─ de fapt, ea este Ynot Tnomerf, o stângace care în copilărie a fost obligată să folosească mâna dreaptă, şi de aici sentimentul ei că se află de cealaltă parte a oglinzii ─, predă la facultate istoria militară, un subiect masculin prin excelenţă şi plin de agresivitate.
          Charis este o hippy vegetariană cu un suflet pur, pasionată de cristale, cândva purtând numele de Karen, care a rămas un eu ascuns, rănit şi plin de amărăciune... şi poate ceva mai violent.
          Roz, bogată, şic şi zgomotoasă, dar naivă şi nesigură, are propria ei companie şi conduce un Rolls.
          Aparent, cele trei nu au nimic în comun – şi totuşi, ceva le leagă: Zenia, o femme fatale cu origini străine, charismatică, lacomă şi manipulatoare, cu care au fost colege la universitate şi care, în perioade diferite, a intrat în viaţa lor, aplicând asupra lor, rând pe rând, schemele ei malefice. Le-a câştigat simpatia, le-a trădat încrederea şi le-a exploatat slăbiciunile, iar rezultatul constant au fost pierderi financiare, distrugerea relaţiilor cu bărbaţii din viaţa celor trei, pierderea încrederii de sine, sentimentul trădării. Înainte de a le seduce bărbaţii, ea le-a sedus mental pe cele trei, adaptându-şi poveştile trecutului şi nevoilor emoţionale ale fiecăreia, şi mimând vulnerabilitatea. Doar mai târziu şi-a afirmat Zenia lipsa de empatie: „Asta nu e cea mai utilă parte a trupului”, declară ea la un moment dat, referindu-se la inimă.
          Acum însă Zenia este moartă, făcută bucăţele într-o explozie în Beirut, şi cele trei prietene se simt în siguranţă, simt că îşi pot vedea liniştite de viaţă. Sau cel puţin aşa cred ele… până în ziua când o Zenia încă seducătoare îşi face apariţia în restaurantul unde îşi iau împreună prânzul.

         O puteţi comanda de pe Libris.

luni, 4 noiembrie 2013

Remediu egiptean pentru un păr negru, strălucitor

          Remediile misterioase ale egiptenilor au fost treptat descoperite şi împrumutate de tot mai multe popoare, rămănând apreciate şi în zilele noastre.
          Uleiurile atent selectate, dar şi combinaţiile bizare privind ingredientele, au atras atenţia asupra tratamentelor naturiste pe care egiptenii le foloseau pentru îngrijirea părului.
          În opinia lor, un păr frumos era cel negru, strălucitor şi bine pieptănat (foloseau piepteni din os), fără fire rebele, cu linii atent conturate. Egiptenii considerau îngrijirea părului o adevărată artă şi aveau un ritual bine definit. Astăzi este aproape imposibil să reproducem întocmai tratamentele egiptene, aceştia obţinând manual şi natural toate ingredientele de care aveau nevoie, lucrau cu os şi lemn şi se pare că foloseau tehnici aparte. Ne putem însă inspira din remediile descoperite ca fiind folosite de egipteni.
                    Tratament egiptean pentru păr, cu ghimbir
          Ghimbirul este cunoscut astăzi ca aducând numeroase beneficii asupra sănătăţii, iar egiptenii foloseau acest remediu ca ingredient al întineririi.
          Cum se prepară:
- se rade o jumătate de rădăcina de ghimbir pentru 10 cm lungime păr, apoi se pisează bine într-un recipient de ceramică;
- se adaugă 2 linguri de ulei de susan încălzit uşor;
- la final se adaugă 3 linguri de zeamă de lămâie.
          Dacă aveţi părul mai lung, puteţi prepara o cantitate mai mare. Se amestecă bine ingredientele şi se aplică pe părul uscat. Se masează intens scalpul timp de 3 minte, acest pas este deosebit de important. Buna vascularizaţie de la nivelul scalpului, obţinută prin masaj energic, ajută la absorbiţia substanţelor nutritive din tratament.
          Se acoperă părul cu un prosop încălzit (sfatul terapeutului: încălziţi prosopul deasupra sursei de căldură sau în cuptor) şi se lasă tratamentul să acţioneze timp de o oră.
Se spală apoi părul cu şampon şi se foloseşte balsam.
          Tratamentul poate fi repetat săptămânal. Remediul se prepară proaspăt de fiecare dată când doriţi să îl folosiţi.

duminică, 3 noiembrie 2013

Oamenii vin, oamenii pleacă…

          Niciodată nu o să ştii dacă o sa mai revezi o persoană vreodată. Nu o să ştii când va fi ultima dată când o să mai vorbeşti cu o persoană. Nu o să ştii când este ultima dată când o să vezi o persoană. Nu putem să vedem viitorul şi nici nu putem evita toate pericolele care pândesc în jur. Poate că noi suntem de vină de tot ceea ce ni s-a întâmplat, dar este greu să te desparţi de cineva drag pentru totdeauna chiar dacă poate nu aţi fost extrem de apropiaţi.
          Intri în viaţa cuiva şi prinzi drag de acea persoană. Nu-ţi imaginezi cât de mult poţi să preţuieşti o persoană decât în clipa în care ai pierdut-o pentru totdeauna.
          Aşa cum brusc ai intrat în viaţa mea şi ai devenit un bun prieten...la fel de brusc ai ţinut să pleci din viaţa mea şi a tuturor.
                    Adio, dragul meu prieten.
 
 
Blogger Templates