Exercițiile de gimnastică aerobică sunt eficiente
dacă vrei să scapi de kilogramele în plus sau dacă vrei să te menții într-o
formă optimă. O oră de exerciții te ajută să „arzi” între 250 și 500 de
calorii. Ca să le faci acasă, trebuie să îndeplinești anumite condiții. Află
care sunt acestea!
Capacitatea de a face efort. Ești capabilă să faci efort în ritm susținut?
Ți-o permite starea de sănătate sau de antrenament? Consultă un specialist
înainte de a începe setul de exerciții adaptat puterilor tale.
Cumpără-ți DVD-uri specializate. Există pe piață o muțime de DVD-uri cu
exerciții de aerobic pentru începători sau pentru avansați.
Alege haine și încălțăminte potrivită. Nu e un moft: hainele, ca și încălțămintea,
trebuie să fie confortabile, și potrivite cu tipul de activitate căreia i te
dedici. Pantofii de sport, în special, trebuie să fie pe măsură, cu talpă
elastică, și din materiale care îți lasă piciorul să respire. Hainele trebuie
să fie din fibre naturale, și un pic mai largi, ca să poată lăsa pielea să
respire și să rețină excesul de transpirație.
Alege cel mai bun timp al zilei. În principiu, poți să faci exercițiile
oricând în timpul zilei, dar se recomandă să le execuți dimineața. Și
după-amiaza târziu e o perioadă permisă – însă în niciun caz după lăsarea
nopții, pentru că vei avea probleme să adormi după mișcările pline de energie.
Alege dieta potrivită.
Gimnastica aerobică merge mână-n mână cu o dietă alimentară potrivită. Dacă
vrei să pierzi în greutate, optează pentru dieta hipocalorică.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu