După
ce toată iarna ți-ai privat corpul de vitaminele necesare din fructe și legume
și ai cam exagerat cu mâncărurile grele, să nu te miri că nesuferitul cântar
atârnă mult mai greu. Ca să revii la greutatea dorită și să ai mai multă
energie, încearcă următorul plan alimentar!
Cum
funcționează
Dacă
vrei ca dieta să aibă rezultate imediate, jumătate din alimentele pe care le
consumi trebuie să fie crude și nu gătite, în special legume și fructe
proaspete. Asta îți asigură o mai bună circulație a sângelui, iar fibrele pe
care le conțin astfel de produse trec repede prin sistemul digestiv, favorizând
eliminarea toxinelor. Alimentele pe care ți le propunem au un conținut redus de
grăsimi, dar ajută organismul să proceseze mai ușor tot ceea ce mănânci și vei
arde mai repede caloriile. Pentru a-ți stimula corpul să piardă din
greutate, nu uita să faci mișcare jumătate de oră pe zi și să bei cel puțin doi
litri de lichide.
Prima
zi
Când te
trezești bea o cană cu apă caldă și suc proaspăt de lămâie
Mic-dejun: un
bol cu lapte degresat și cereale intregrale, dar și un măr ras
Gustarea de
dimineață: o pară și un pumn de migdale
Prânz: un
avocado copt, umplut cu o lingură de humus și o salată verde stropită cu o
linguriță cu ulei de măsline
Gustarea de
după-amiază: un baton cu susan
Cină: o bucată
de somn, cât palma, la grătar, asezonat cu roșii cherry și salată formată din o
andivă și o lingură cu ulei de măsline
Înainte de
culcare bea o cană cu ceai de ghimbir
A
doua zi
Când te
trezești bea o cană cu apă caldă și suc proaspăt de lămâie
Mic-dejun: un
bol cu lapte degresat și cereale intregrale, dar și un pumn cu fructe de
pădure, pe care le poți cumpăra congelate din magazine.
Gustarea de
dimineață: 2 prune sau o caisă
Prânz: un
cartof mediu copt cu o lingură de sos de roșii, dar și o salată verde asezonată
cu ulei de măsline
Gustarea de
după-amiază: un măr
Cină: o omletă
din două ouă și pătrunjel verde, cu două roșii cherry
Înainte de
culcare bea o cană cu ceai de mentă
A treia zi
Când te
trezești bea o cană cu apă caldă și suc proaspăt de lămâie
Mic-dejun: o
cutie mică de iaurt degresat și jumătate de grepfrut
Gustarea de
dimineață: o banană
Prânz: o supă
de legume și o porție mică de orez simplu
Gustarea de
după-amiază: un ciorchine de struguri albi
Cină: un cotlet
mic de miel la cuptor cu două linguri de cartof dulce și fasole verde
Înainte de
culcare bea o cană cu ceai de tei
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu