În dimineţile cenuşii de iarnă, te trezeşti mai greu – iar
când te dai jos din pat, eşti morocănoasă şi încă somnoroasă. Câteva exerciţii
te înseninează imediat, mai înainte chiar de a-ţi lua cafeaua! E normal să te
trezeşti mai greu, pentru că eşti mai obosită. Frigul, vremea rea îţi solicită
mai mult organismul, iar lumina slabă a soarelui antrenează secreţia de
melatonină, hormonul care declanşează mecanismele somnului. Prin urmare, fă
următoarele exerciţii:
Mişcă-ţi extremităţile – Alungită în pat, întinde-ţi
picioarele, cu degetele îndreptate înspre plafon, împingând călcâiele spre
exterior. Inspiră lent, apoi strânge degetele de la picioare, expirând pe gură.
Reia exerciţiul de mai multe ori, accelerând ritmul. Apoi, roteşte-ţi de câteva
ori gleznele, schimbând sensul. Mişcă-ţi rapid degetele de la picioare, ca şi
cum ai face game pe clapele unui pian.
Surâde cu tot corpul – E un exerciţiu specific tradiţiei
taoiste, pe care îl faci tot alungită în pat: zâmbeşte, şi imaginează-ţi că
transmiţi zâmbetul întregului corp: braţe, torace, bazin, picioare, spate. E o
modalitate excelentă să te încarci cu energie pozitivă.
Fă stretching – Exerciţiile de stretching au rolul de a
“trezi”, cu blândeţe, muşchii. Începe prin a-ţi întinde braţele deasupra
capului, inspirând, apoi adu-le pe lângă corp, expirând. Întinde apoi
picioarele, inspirând, şi relaxează apoi muşchii, expirând. Adu-ţi genunchii la
piept, inspirând, apoi readu picioarele la orizontală, expirând.
“Duşul uscat” – Freacă-ţi palmele una de alta. Acest gest
produce o căldură, o energie care apoi difuzează în tot corpul. E un soi de
“duş uscat” care trezeşte organismul. Cu palmele, freacă-ţi uşor faţa,
creştetul, partea externă a urechii, apoi continuă pe piept, cu mişcări
circulare – ca şi cum te-ai spăla cu o mănuşă de baie. Continuă “duşul” pe
umeri, clavicule, braţe, conştientizând energia care circulă în corp.
Când ai terminat, respiră adânc, deschide larg fereastra şi
respiră iarăşi în profunzime: aceasta îţi permite să elimini trei pătrimi din
toxine! Gata! Acum, eşti pregătită să faci faţă provocărilor zilei!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu