Să fie întuneric în camera în care dormi. Fie că te
deranjează sau nu direct, lumina este un factor care se “pune contra”. Să fie
linişte. Aparent, celelalte zgomote poate nu te vor deranja dar creierul tău se
va simţi deranjat; la fel, sistemul nervos le va percepe altfel decât încerci
tu! Uită de telefonul mobil, de cine te mai poate suna la ora aceea şi de ce.
Uită de stres şi de problemele pe are nu le-ai rezolvat astăzi şi le ai pentru
mâine. Poate că inconştient ele năvălesc în gândul tău, dar tu poţi controla
acest aspect. În definitiv, este simplu: gândeşte-te! Le rezolvi peste noapte?
Dacă eşti obosită nu vei da randament oricum. E şi mâine o zi.(ascult-o pe
Scarlet)!
Bea un timp ceaiuri sau lapte cald la culcare. Pot
avea efect! Fă băi în loc de duş şi vezi dacă se schimbă ceva. Încearcă şi
“bien dormir” pastile foarte uşoare pentru somn, pe bază de plante! Fii împăcat
cu tine, cu acţiunile tale din ziua respectivă! Dormi puţin mai devreme decât
de obicei; şi culcatul târziu poate genera oboseală prin schimbarea ritmului de
până atunci! Dacă perioada se prelungeşte şi nimic nu dă rezultate, mergi la un
medic. E posibil să fii atât de stresată sau presată, încât psihicul tău să fi
cedat! Şi nu uita: a merge la psiholog nu este o ruşine şi nu te face nebun!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu