“Ziua bună se cunoaşte de dimineaţă”, spune un
vechi dicton românesc. Dacă dispoziţia ta nu se prezintă în cea mai bună formă,
urmează cei 6 paşi recomandaţi de psihologi pentru a-ţi ridica moralul. În doar
câteva minute starea de spirit se îmbunătăţeşte, iar efectul ţine întreaga zi.
În fiecare dimineaţă, indiferent că este weekend, ţine cont de câteva reguli
care te ajută să scapi de stres, îţi stimulează psihicul şi te încarcă cu
energie bună.
Fă patul dimineaţa – Nu e o glumă. Acest mic ritual
contribuie la crearea unui ambient calm şi plăcut în care îţi poţi desfăşura
activităţile de dimineaţă. În plus, spune Gretchen Rubin, autorul cărţii
“Proiectul Fericire”, dacă îţi faci patul imediat după trezire, scapi de una
din grijile zilei.
Pregăteşte-ţi o gustare – Înainte să ieşi din casă,
nu uita să iei cu tine o gustare sănătoasă. Fructe, alune fără ulei şi sare, un
iaurt sau brânză săracă în grăsimi pot fi o alegere perfectă pentru gustarea de
dimineaţă. Dacă ţi se face foame pe drum, în loc să cumperi un produs de
fast-food consumă gustarea pregătită special pentru tine.
Pune lucrurile în ordine pe birou – Imediat ce
ajungi la serviciu, eliberează biroul şi fă puţin curat în hârtii. Aruncă tot
ce nu mai este folositor, ceşti de cafea sau pixuri uzate, pentru că îţi pot
distrage atenţia de la lucru. Nu numai că vei avea un mediu de lucru curat şi
ordonat, dar te vei putea concentra asupra sarcinilor de serviciu şi vei fi mai
productiv.
Ascultă muzică – Numeroase studii ştiinţifice au
arătat că muzica în timpul lucrului poate scădea tensiunea arterială, stresul
şi îmbunătăţeşte starea de spirit. Alege melodii pe placul tău şi vei vedea că
în scurt timp atitudinea ta posomorâtă va fi înlocuită cu una optimistă, iar
ziua de lucru se va transforma într-una plăcută şi eficientă.
Miroase o lămâie – Un truc rapid care te ajută să
scapi de griji şi care dă rezultate garantate este mirositul unei lămâi.
Cercetătorii japonezi au descoperit că inhalatul linaloolului, prezent în
lămâie, poate înlătura în câteva secunde proasta dispoziţie. Mai poţi încerca
şi uleiul esenţial de busuioc şi de lavandă. Au acelaşi efect de reducere a
stresului.
Ţine un jurnal cu mulţumiri – Da, exact aşa l-ai
putea numi! Pentru că în jurnalul cu pricina trebuie să scrii zilnic pentru ce
eşti tu recunoscător/oare. Trece orice lucru, fie el mărunt sau de mare
importanţă. Trebuie să recunoaştem că, de cele mai multe ori ne trezim în
discuţii despre capriciile vremii şi despre neajunsuri, şi uităm să apreciem cu
adevărat ceea ce avem. Or mulţumirile ne ajută să conştientizăm că sunt şi
lucruri frumoase în viaţă, iar acestea ne dau energie pozitivă.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu